خانه / سلامت / درمان قدم به قدم اسهال

درمان قدم به قدم اسهال

سلامت نیوز: فعالیت باعث سرعت بخشیدن حرکت غذا از طریق دستگاه گوارش و اسهال می شود بنابراین بعد از خوردن غذا ۳۰ دقیقه فعالیتی نداشته باشید و وعده های غذایی کوچک بخورید.

روزتان را با پروبیوتیک شروع کنید

به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، این باکتری های خوب به تظیم فلور دستگاه گوارش کمک می کنند. این باکتریای زنده در ماست و کفیر وجود دارند و حتی برای بسیاری از افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند انتخاب خوبی اند. ماست های غلیظ مثل ماست یونانی پروتئین دوبرابری به بدن می رسانند.

تنظیم زمان غذا خوردن

فعالیت باعث سرعت بخشیدن حرکت غذا از طریق دستگاه گوارش و اسهال می شود بنابراین بعد از خوردن غذا ۳۰ دقیقه فعالیتی نداشته باشید و وعده های غذایی کوچک بخورید.

به بدنتان آبرسانی کنید

آب را بین وعده های غذایی بخورید نه با غذا چون باعث بدتر شدن اسهال می شود. اگر چند بار پشت سر هم اسهال بودید یعنی الکترولیتهای بدن که شامل سدیم و پتاسی است را از دست داده اید بنابراین آب برای شما کافی نیست و بهتر است از نوشیدنی های ورزشی همراه با قند و نمک یا پودرهای مخصوص اسهال استفاده نمایید که از علایم کم آبی بدن پیشگیری نمایید.

کنترل نوشیدنی ها

مصرف ماالشعیر در صبح و نوشابه در بعد از ظعر اسهال شما را بدتر می کند. کافئین و الکل هم منجر به کم آبی بدن می شود. به جای آن از نوشیدنی های بدون کافئین یا آب انگور هم دما با اتاق استفاده کنید نه آب گرم یا سرد.

در مصرف کربوهیدرات ها دقت کنید

طیف گسترده ای از خوراکی های حاوی کربوهیدرات که در روده تخمیر می شوند، مایعات بیشتری به رده رسانده و اسهال شما را بدتر می کنند مثلا شییر و لبنیات که لاکتوز بالایی دارند، آب میوه، م یوه های خشک، سیب و گلابی خامو میوه های سنگی که فروکتوز بالایی دارند. سبزیجات مانند کلم و بروکلی و پیاز و حبوبات.

مراقب عوامل پنهان باشید

شیرین کننده های مصنوعی مثل مانیتول mannitol ، سوربیتول sorbitol و زلیسیت xylitol که در آبنبات، آدامس و برخی خوراکی های بسته بندی وجود دارد می توانند مانند ملین ها اسهال را بدتر کنند. غذاهای پرچرب، گوشت و مرغ و سرخ کردنی ها هم برایتان مضرند.

فیبر محلول بیشتری مصرف کنید

بر خلاف فیبر نامحلول در غلات کمامل، فیبر محلول مایعات را به خود جذب می کند و باعث می شود مدفوع سفت تر شود و کمتر به دستشویی بروید یکی از منابع فیبر نامحلول پسیلیوم است که میتوانید به عنوان مکمل استفاده کنید. سیب، گلابی و مرکبات هم حاوی فیبر محلولی به نام پکتین هستند. از آن جایی که هضم میوه های خام سخت است بهتر است از سس سیب یا کمپوت گلابی استافده کنید یا پودر پکتین بخرید.

مکمل های مناسب اسهال

مصرف روزانه کپسول های ۵۰۰ – ۸۰۰ میلی گرمی روغن نعنا می تواند علایم اسهال و سندرم روده تحریک پذیر را کاهش دهد ولی سایر مکمل ها مانند گرده زنبور عسل، فلفل کاست، کندریتین و گلوکوزامید، امگا۳، روغن کتان و دوز بالای ویتامین C علاسم اسهال را بدتر می کنند.

درباره ی ali

مطالب مرتبط

ماده‌ای ارزان برای سفید کردن سه سوته دندان

سلامت نیوز:ماده ای ارزان قیمت علاوه بر کاربرد در مواد خوراکی برای سلامت بدن هم موثر است که در ادامه برخی از مهمترین کاربرد های آن را مرور می کنیم. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، جوش شیرین یکی از محصولاتی است که نه تنها برای مواد غذایی بلکه به عنوان یک ماده پر کاربرد، مصارف آرایشی بهداشتی هم دارد؛ در ادامه برخی از مهمترین کاربرد هایی که این ماده در زندگی روزانه دارد مرور می کنیم. سفید کننده طبیعی دندان ها جوش شیرین برای حذف پلاک های دندانی و از بین بردن باکتری های مضر بدن موثر است؛ به تدریج پلاک ها روی دندان تجمیع شده و ساختاری سخت را تشکیل می دهند که علاوه بر آسیب به دندان موجب بیماری های لثه نیز می شود بنابراین جرم گیری دندان به حفظ سلامت دهان و دندان کمک می کند. جوش شیرین به عنوان ماده ای سفید کننده و از بین برنده پلاک های دندانی موثر تر از خمیر دندان است بنابراین می توان این ماده را روی مسواک جایگزین خمیر دندان کرد و گاهی برای حفظ سلامت دهان و دندان به کار گرفت. دئودرانت طبیعی اکثر موادی که باعث بوی نامطبوع می شوند حاوی مولکول های اسیدی هستند و جوش شیرین با توجه به ساختار آن می تواند این مواد را خنثی و بوی نامطبوع را از بین ببرد. افراد معمولا برای جلوگیری از تعریق از دئودرانت ها استفاده می کنند، البته جوش شیرین هم با توجه به مواد تشکیل دهنده حاوی مولکول ها و عناصری است که می تواند از تعریق زیاد بدن جلوگیری کند و کارکردی مشابه دئودورانت داشته باشد. کمک به سلامت کلیه ها کلیه یکی از ارگان هایی است که به حذف مواد مضر بدن کمک می کند، اما اگر کلیه بر اثر بیماری هایی همچون دیابت، فشار خون بالا و مواردی از این دست دچار اختلال عملکرد باشد اسید بدن افزایش پیدا می کند که در این شرایط سدیم بی کربنات می تواند اسیدیته را کاهش دهد که این موضوع به سلامت استخوان ها و عضله سازی کمک می کند البته باید به این موضوع توجه داشته باشیم که برای استفاده از بی کربنات سدیم به منظور سلامت کلیه ها باید با دکتر مربوطه مشورت کرد. مقابله با سرطان سدیم بی کربنات به عنوان یک درمان مهم برای مقابله با بیماری های قلبی و مسمومیت ها به کار گرفته می شوند، این ماده همچنین خواص اسیدی دارو های شیمی درمانی را که برای م قابله با سرطان به کار رفته می شود کاهش می دهد، برخی مطالعات نشان می دهند که سطح پایین اسیدیته موجب کاهش رشد و گسترش تومور های سرطانی می شود. اسکراب صورت جوش شیرین به عنوان یک شست و شو دهنده مناسب و متعال برای پوست محسوب می شو که برای استفاده از این کارکرد جوش شیرین ابتدا باید صورت را با آب و صابون شست و شو داد سپس مخلوطی از و جوش شیرین به نسبت ۳ به ۱ تهیه و روی پوست استفاده کرد و سپس آن را با آب شست و شو داد. تسکین دهنده التهابات پوستی جوش شیرین پوست را در برابر التهابات ناشی از نیش حشرات، خارش و قرمزی محافظت می کند و برای این منظور باید ۳ واحد جوش شیرین با ۱ واحد آب مخلوط شود تا در نهایت این ترکیب به عنوان یک ضد التهاب به کار گرفته شود و پس از استفاده از این ماده روی پوست باید ۲۰ دقیقه صبر کرد تا تاثیر خود را بگذارد و پس آن پوست را با آب شست و شو داد. براق کننده موی سر ترکیب یک قاشق چای خوری جوش شیرین با شامپو می تواند به شفافیت و درخشندگی موی سر کمک کند، همچنین حالت مو ها را هم بهبود می بخشد. کمک به تمیز کردن دندان مصنوعی ۲ قاشق چای خوری جوش شیرین در یک فنجان آب گرم برای تمیز کردن دندان های مصنوعی موثر است و هرگونه ماده اضافی یا بوی نامطبوع را برطرف می کند همچنین برای حفظ بهداشت دندان های مصنوعی می توان گاهی بی کربنات سودیم را به جار خمیر دندان به کار گرفت و با آن مسواک زد.