خانه / سلامت / نشانه‌های کم‌آبی بدن

نشانه‌های کم‌آبی بدن

سلامت نیوز: وقتی بدن کم‌آب می‌شود، نشانه‌هایی بروز می‌یابد که اگر به این نشانه‌ها توجه داشته باشید، از مصرف مایعات کافی غافل نخواهید شد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از جام جم آنلاین ، دو سوم وزن بدن انسان از آب تشکیل شده است. بقای سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌های بدن به این مایع حیاتی بستگی دارد. متأسفانه بسیاری از افراد درباره نشانه‌های کم‌آبی بدن‌ اطلاعات کافی ندارند. پس با ما همراه باشید تا درباره این نشانه‌ها بیشتر بدانید.

۱ـ کاهش تعداد دفعات ادرار: بیشتر افراد به‌طور میانگین روزی شش تا هفت‌مرتبه ادرار می‌کنند. البته تعداد دفعات ادرار در هر فرد بسته به مقدار مصرف مایعات متفاوت است. اما اگر روزانه کمتر از دو تا سه بار ادرار می‌کنید یا چند ساعتی است ادرار نکرده‌اید، احتمالا بدن‌تان به آب بیشتری نیاز دارد. در صورتی که آب کافی به بدن نرسد، کلیه‌ها در دفع سموم دچار مشکل می‌شوند.

۲ـ خشکی پوست: برای لطافت و درخشندگی پوست باید آب کافی بنوشید. وقتی بدن کم‌آب می‌شود، تعریق اتفاق نمی‌افتد و بدن نمی‌تواند کثیفی‌ها و چربی‌هایی را که در طول روز روی پوست می‌نشیند، دفع کند. کم‌آبی بدن همچنین احتمال بروز اگزما، آکنه و پسوریازیس را افزایش می‌دهد. تَرَک و خشکی پوست لب نیز یکی دیگر از نشانه‌های کم‌آبی بدن است.

۳ـ سردردهای مکرر: وقتی بدن کم‌آب می‌شود، سطح مایع احاطه‌کننده مغز کاهش می‌یابد. این مایع احاطه‌کننده، مغز را از ضربه و تکان حفظ می‌کند. کم‌آبی بدن همچنین موجب ایجاد اختلال در اکسیژن‌رسانی به مغز می‌شود. بر اساس نتایج پژوهشی که سال ۲۰۱۰ منتشر شد، کم‌آبی بدن یکی از مهم‌ترین دلایل سردردهای تنشی و میگرن است.

۴ ـ خشکی دهان: کاهش ترشح بزاق موجب احساس خشکی در دهان می‌شود. اگر دهان‌تان دائم خشک است، پس باید آب بیشتری بنوشید.

۵ـ پررنگ‌تر شدن ادرار: افردی که مایعات کافی مصرف می‌کنند، رنگ ادرارشان روشن‌تر است. هرچه رنگ ادرار تیره‌تر شود، نشان می‌دهد بدن به آب بیشتری نیاز دارد. یادتان باشد باید تدریجی آب بنوشید، نه این که یکدفعه حجم زیادی آب وارد بدن‌تان کنید، چرا که بدن برای تغذیه اندام‌ها با آب به فرصت نیاز دارد.

۶ـ گرسنگی کاذب: اگر خیلی تشنه باشید، ممکن است بدن‌تان سیگنال‌های غلط به گیرنده‌های گرسنگی در مغز بفرستد. در بسیاری موارد، وقتی بدن کم‌آب می‌شود، تمایل فرد به مصرف غذاهای نمکی افزایش می‌یابد. پس بار دیگر که احساس گرسنگی کردید، بد نیست یک لیوان آب بنوشید و ببینید آیا احساس گرسنگی‌تان برطرف می‌شود یا خیر. بسیاری از افراد در مواقعی که بدن‌شان کم‌آب شده است، به مصرف غذاهای شیرین تمایل پیدا می‌کنند. این مورد معمولا در صورتی اتفاق می‌افتد که بدن در تولید گلیکوژن مشکل داشته باشد. در چنین مواقعی، میوه‌هایی نظیر توت، پاپایا یا هندوانه نوش جان کنید تا هم هوس‌تان بخوابد و هم آب کافی به بدن‌تان برسد.

۷ـ سرگیجه: وقتی سطح مایعات بدن بیش از حد پایین بیاید، ممکن است احساس سرگیجه پیدا کنید.

دیگر نشانه‌های کم‌آبی بدن عبارتند از: عفونت مجاری ادراری، پیری زودرس، اضطراب، گیجی، کلسترول بالا، سوزش معده و یبوست.

درباره ی ali

مطالب مرتبط

بیماری‌های منتقله از پشه‌های آئدس به‌مراتب خطرناک‌تر از پشه مالاریا است

سلامت نیوز:مشاور وزیر بهداشت و درمان گفت: بهسازی محیط و از بین بردن زیستگاه پشه آئدس مؤثرترین قدم در پیشگیری از بیماری های تب دانگ، چیکن گونیا و زیکا است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، دکتر مرتضی زعیم صبح امروز در جلسه مشترک کارشناسان بهداشتی وزارت بهداشت و دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان، افزود: جمع آوری لاستیک های فرسوده که می تواند محل زیستگاه پشه آئدس باشد، امری بسیار ضروری است. وی با تأکید بر اهمیت تشخیص به موقع بیماری، تصریح کرد: بیماری های منتقله از پشه آئدس درمان قطعی ندارد و تنها راه مبارزه با بیماری های تب دانگ، چکین گونیا و زیکا کنترل ناقل این بیماری ها است. زعیم خاطرنشان کرد: تخم، لارو، پوپ و یا فرم بالغ پشه، که عامل بیماری تب دانگ، چیکن گونیا و زیکا است می توانند از طریق واردات گیاه بامبو، همچنین واردات انواع لاستیک های ماشین وارد یک منطقه شود، همین موضوع اهمیت توجه به این بیماری در منطقه را بیشتر کرده است. وی با بیان اینکه بیماری های منتقله از این نوع پشه به مراتب خطرناک تر و کشنده تر از پشه مالاریا است و در حال حاضر هیچ واکسنی برای آن ها وجود ندارد، عنوان کرد: شیوع این بیماری در کشور پاکستان و کشورهای آسیایی و همچنین مشاهده این بیماری ها در بعضی از کشورهای حوزه خلیج فارس به دلیل تردد مسافرین و واردات کالا از این کشورها احتمال ورود پشه های مهاجم آئدس از طریق کالا مخصوصاً لاستیک و همچنین گیاهان تزئینی نظیر گل لاکی بامبو از این کشورها وجود دارد. زعیم تصریح کرد: با توجه به اینکه کشورهای افغانستان و پاکستان به دلیل مشکلات داخلی و نداشتن بودجه، نیرو و سیستم بهداشتی مناسب در وضعیت نابسامان و در معرض بیماری های گوناگون مسری قرار دارند پس باید اقدامات پیشگیرانه صورت گیرد، تا این پشه وارد کشور و منطقه نشود. مشاور وزیر بهداشت و درمان با اشاره به موقعیت جغرافیای خاص کشور برتشدید مراقبت های بهداشتی در مبادی ورودی و بهسازی محیط اضافه کرد: تب دانگ نه تنها به سیستم بهداشت و درمان آسیب می رساند بلکه این خطر کشور را از نظر بعد اقتصادی و سیاسی و امنیتی نیز تهدید می کند؛ بنابراین در این راستا باید از تمام ظرفیت ها و همکاری بین بخشی و سایر ارگان ها استفاده کرد. مشاور وزیر بهداشت و درمان در پایان ضمن بیان اهمیت بیماری های زیکا و تب دانگی و چیکن گونیا منتقله از پشه های آئدس در مورد لزوم آگاه سازی بخش های مختلف بهداشت و درمان و مسئولین، اظهار کرد: بیماری های منتقله از این نوع پشه به مراتب خطرناک تر و کشنده تر از پشه مالاریا است. در حال حاضر هیچ واکسنی برای آن ها وجود ندارد.