خانه / اخبار پزشکی / پله نوردی برای سلامت قلب مفید است

پله نوردی برای سلامت قلب مفید است

به گزارش خبرنگار مهر، دکتر مارتین گیبالا، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه مک مستر کانادا، به بررسی این موضوع پرداخت که چگونه ورزشکاران می توانند بیشترین بهره را از تمارین ورزشی شان ببرند.

تیم تحقیق دریافت هفته ای ۳۰ دقیقه بالارفتن از پله ها می تواند به اندازه دوچرخه سواری برای مدت زمان مشابه برای سلامت قلب مفید باشد. این مطالعه شامل ۳۱ زن سالم، اما بی تحرک، بود که تنها ۱۰ دقیقه در روز به مدت ۳ بار در هفته و در طول شش هفته ورزش بالارفتن از پله ها را انجام دادند.

در اولین تست، شرکت کنندگان در جلسات ۲۰ ثانیه ای از پله ها بدون وقفه بالا رفتند. سپس نتایج آن با شرکت کنندگانی که در مدت مشابه رکاب زده بودند مقایسه شد.

در تست دوم، افراد شرکت کننده در فواصل ۶۰ ثانیه ای پله ها را بالا و پایین می رفتند.

محققان دریافتند در هر دو تست بالارفتن از پله ها، آمادگی قلبی عروقی در مدت ۶ هفته به اندازه مدت مشابه تمرین دوچرخه سواری بهبود یافته بود.

درباره ی همیار اول

مطالب مرتبط

تأمین کامل «ید رادیواکتیو» در ایران/استفاده از داروهای جدید دیابت

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به خودکفایی ایران در تأمین «ید رادیواکتیو» جهت بیماران مبتلا به سرطان تیروئید گفت: ید رادیواکتیو توسط سازمان انرژی اتمی تولید شده است.

پاسخ دهید