خانه / سلامت / کمبود هر ویتامین چه بر سرتان می‌آورد؟/ قرمزی مداوم چشم را جدی بگیرید

کمبود هر ویتامین چه بر سرتان می‌آورد؟/ قرمزی مداوم چشم را جدی بگیرید

سلامت نیوز:یک متخصص داخلی گفت: قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم نشانه کمبود ویتامین C است که باید آن را جدی بگیرید.

علی ارغوانی متخصص داخلی در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، با اشاره به اینکه انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی به ۲ گروه محلول در آب و محلول در چربی تقسیم می‌شوند، اظهار کرد: ویتامین‌ها و املاح، جزو ترکیبات مورد نیاز بدن برای ادامه فعالیت‌های طبیعی همراه با حفظ سلامت هستند، به همین دلیل هرگاه بدن با کمبود قابل‌ توجه یک ویتامین یا ماده معدنی مواجه شود، عکس‌العملی دفاعی از خود نشان می‌دهد تا ما را متوجه این کمبود کند.

وی بیان کرد: ریزش مو نشانه کمبود ویتامین‌های B۲، B۵، بیوتین، روی و ویتامین D است، خشکی مو نشانه کمبود ویتامین‌های A. و E، امگا ۳، پروتئین، سلنیوم و بیوتین است، شوره زدن مو نیز نشانه کمبود سلنیوم، امگا ۳ و ویتامین A است، سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم نشانه کمبود آب در بدن و عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت است.

قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم نشانه چیست؟

این متخصص داخلی ادامه داد: کاهش قدرت دید نشانه کمبود ویتامین A، قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم نشانه کمبود ویتامین C، نزدیک‌بینی نشانه کمبود ویتامین D، پوسته‌ریزی در اطراف پلک نشانه کمبود، آهن و افسردگی نشانه کمبود ویتامین‌های B۱، B۵ و بیوتین است.

ارغوانی افزود: دمانس یا زوال عقل نشانه کمبود ویتامین‌های B۱، B۳، B۱۲، اسیدفولیک و امگا ۳، تحریک‌پذیری و زودرنجی نشانه کمبود ویتامین‌های B۱، B۵ و B۶، بی‌خوابی نشانه کمبود ویتامین‌های B۳، B۵، B۶ و D، سرگیجه نشانه کمبود ویتامین‌های B۲ و B۶ است، همچنین خونریزی لثه نشانه کمبود ویتامین C و اسیدفولیک است.

وی گفت: به هم چسبیدن دندان‌ها نشانه کمبود ویتامین D و ویتامین K، گلو‌درد نشانه کمبود ویتامین‌های B۳، B۱۲، اسیدفولیک و کلسیم، آفت دهانی نشانه کمبود ویتامین B۲، ضعیف شدن مینای دندان نشانه کمبود ویتامین‌های A، K، D و کلسیم، التهاب زبان نشنه کمبود ویتامین‌های B۲، B۳ و اسیدفولیک، کاهش حس چشایی نشانه کمبود روی است،

این متخصص داخلی افزود: جوش‌های پشت بازو نشانه کمبود ویتامین A، پوسته‌ریزی و خشکی پوست نشانه کمبود ویتامین‌های A و E، خونریزی بی‌علت از بینی نشانه کمبود ویتامین C، کبودی مداوم پوست نشانه کمبود ویتامین C، جوش زدن در دوران عادت ماهانه نشانه کمبود ویتامین B۶ و التهاب پوست نشانه کمبود ویتامین‌های B۲، B۳ و بیوتین است.

ارغوانی افزود: قاشقی شدن ناخن‌ها نشانه کمبود ویتامین B۱۲ و آهن، ظهور خطوط سفید روی ناخن نشانه کمبود کلسیم و روی، پوسته‌ریزی اطراف ناخن نشانه کمبود آهن و بیوتین، شکنندگی ناخن‌ها نشانه کمبود کلسیم و منیزیم، چندشاخه شدن پوست اطراف ناخن نشانه کمبود پروتئین است.

وی بیان کرد: گرفتگی عضلانی نشانه کمبود منیزیم و ویتامین‌های B۱، B۲ و B۶، انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها نشانه کمبود ویتامین‌های B۱، B۲، B۳، B۶، B۹، D. و منیزیم و کلسیم، تورم مفاصل نشانه کمبود ویتامین‌های B۱، B۶ و پروتئین، قفل شدن ناگهانی مفاصل نشانه کمبود منگنز، پوکی استخوان نشانه کمبود کلسیم و ویتامین D، صدا دادن مفاصل نشانه کمبود ویتامین‌های B۵ و B۱۲ است.

منابع غذایی تامین کننده ویتامین‌‌ها

وی گفت: کره، خوراکی‌های نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو منابع غذایی پیش‌ساز ویتامین A، تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات منابع غذایی ویتامین‌های گروه B، انواع منابع حیوانی مانند گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ منابع غذایی ویتامین B۱۲، پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی منابع غذایی ویتامین C است.

این متخصص داخلی یادآوری کرد: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده منابع غذایی ویتامین D، انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج منابع غذایی کلسیم و ویتامین K، انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات منابع غذایی روی، انواع مغز‌ها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ منابع غذایی منیزیم، بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور منابع غذایی منگنز است.

درباره ی ali

مطالب مرتبط

"دیابت" و اختلالاتی که در گوارش ایجاد می‌کند

سلامت نیوز:در اثر عواملی چون افزایش شیوع چاقی ناشی از شکل نادرست زندگی شهر نشینی و افزایش سـن جوامـع بـشری، شـیوع بیمـاری دیابت در جهان بـه سـرعت رو بـه افـزایش اسـت و متاسـفانه ایـن افــزایش در کشورهای در حال توسعه از جمله در کـشور ما چشمگیرتر است. به گزارش سلامت نیوز بخه نقل از ایسنا، مبتلایان به دیابت بیش از دیگران در معـرض خطـر بـروز عوارضـی مانند اختلالات بینایی، حملات قلبی– عروقی، قطع پا و یا نارسـایی کلیوی قرار دارند. مطالعات اخیر نشان داده اند که با رعایـت برنامـه غذایی سالم، اعتدال در مصرف غذا، داشتن فعالیت فیزیکی منظم، کنترل دقیق قند خون و... از بروز بسیاری از این عوارض جلوگیری می شود و بدین طریق بیماران دیـابتی مـی تواننـد از یـک زندگی سالم و طول عمر طبیعی بهره منـد شوند. اختلال گوارشی ناشی از دیابت از ابتدای زمان تشخیص دیابت نوع دو و از پنج سال بعد از شروع دیابت نوع یک، ممکن است کار دستگاه گوارش مختل شود. اگر قند خون به مدت طولانی بالا باشد، تغییرات شیمیایی در رشته های عصبی ایجاد شده و عروق تغذیه کننده این رشته ها دچار آسیب دیدگی می شوند. در نتیجه، کار رشته های عصبی معده و روده مختل و یا به کلی متوقف می شود. پیامدهای این وقایع می توانند تاخیر در تخلیه محتویات معده و یا بروز یبوست و اسهال دیابتی باشد. اسهال دیابتی در بیمار دیابتی، کندی حرکت روده باعث رشد بیش از حـد بـاکتری های روده می شود. تجمع باکتری ها در روده باعث بروز اسهال می شود. در صورت اثبات این حالت ممکن است برای بیمار آنتی بیوتیـک یا داروهای دیگری تجویز شود. علل دیگری هم وجود دارند که می توانند باعث بروز اسهال در بیمـار دیـابتی شـوند. در صـورت بـروز اسهال در بیمار دیابتی و ادامه آن به مدت بیش از دو هفته، ضمن نیـاز به کنترل دقیق قند خون، مراجعه به پزشک متخصص گـوارش لازم است. یبوست دیابتی ممکن است فرد دیابتی دچار یبوست شود کـه با مصرف غـذاهای حـاوی فیبـر مثـل میـوه، سبزی، خوردن مایعات کافی و انجام فعالیت های ورزشی تا حدی بهبود می یابد. در مواردی که یبوست طـول کـشیده، ممکن است پزشک داروهایی را برای بیمار تجویز کنـد. بررسی علـت بـروز یبوسـت در بیمـار دیــابتی توســط پزشــک متخـصص گـوارش لازم است. بنابر اعلام پژوهشکده علوم غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران، علائم تاخیر در تخلیه معده شامل سوزش سردل، تهوع، استفراغ غذاهای هضم نشده، احساس پری شکم و سیری زودرس، کاهش وزن، نفخ شکم، نوسان در میزان قند خون، کاهش اشتها، برگشت غذا از معده به مری و... است که البته شدت این نشانه ها می تواند کم، متوسط یا زیاد باشد.