خانه / ali

ali

درمانهای خانگی برای کاهش درد معده

سلامت نیوز: معده شما در نتیجه استرس بیش از حد، مصرف غلط مواد غذایی، مشکلات گوارشی، یبوست و ... دچار التهاب می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ازsteptohealth علائم التهاب معده شامل درد شکم و نفخ شدید است. با این اوصاف تغییر عادات غذایی در کنار برخی از درمان های خانگی ساده، می تواند متوسل شدن به داروها را کاهش داده و التهاب معده را از بین ببرد: رازیانه: در برخی فرهنگها، افراد عادت دارند که تقریبا بعد از هر وعده غذایی دانه رازیانه را بجوند. دانه رازیانه به شکسته شدن و تجزیه غذاها در معده کمک کرده و سرعت هضم را افزایش می دهد به همین دلیل سریعا نفخ را مهار می کند. رازیانه بنا بر بسیاری دلایل، دمنوشی فوق العاده برای دوران قاعدگی محسوب می شود. طعم رازیانه مشابه طعم شیرین بیان بوده با این تفاوت که از آن خوش طعم تر است. این گیاه بخاطر طعم و مزیتهایی که برای گوارش دارد معمولا در آشپزی ایتالیایی استفاده می شود. نعناع: نعناع همواره گیاهی شناخته شده و یکی از بهترین گیاهان برای جلوگیری از نفخ محسوب می شده است. نعناع هم به شکسته شدن غذاها در معده شما کمک کرده، حالت تهوع را از بین برده و نفخ را کاهش می دهد. این گیاه همچنین مزاج شما را تقویت کرده که این امر می تواند ترشح آنزیم های هضمی را تحریک کند. بابونه: نوشیدن دم کرده آن شبها قبل از خواب، بعد از شام یا هر زمان دیگری در طول روز و مخصوصا هنگامی که استرس دارید بسیار سودمند است. استرس هضم غذاها را متوقف می کند، نفخ را افزایش می دهد و می تواند باعث حالت تهوع شود. آنتی اکسیدان ها: مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان به مبارزه با التهاب شکم می روند و تحقیقات نشان داده مصرف روزانه ۲ تا ۴ وعده آنتی اکسیدان موجود در زغال اخته، سیب، پیاز، سیر، کرفس و ... منجر به از بین رفتن علائم نفخ نیز خواهد شد. این خوراکی ها همچنین حاوی فلاونوئیدها برای جلوگیری از رشد هلیکوباکترپیلوری هستند. فیبر کافی: یک رژیم غذایی غنی از فیبر به هضم موثرتر مواد غذایی و کاهش التهاب معده کمک می کند. سبزیجات و میوه ها، غلات کامل، آرد کامل و برنج قهوه ای غنی از فیبر هستند. میخک: نوشیدن ۲۰ قطره از عصاره میخک همراه با نیم لیوان آب، هر روز صبح با معده خالی یک راه موثر برای مبارزه با نفخ شکم و از بردن التهاب معده است. میخک می تواند ترشح مایع گوارشی را تحریک کند که این امر به حرکت غذا در طول لوله گوارش و تجزیه مواد غذایی دیر هضم مانند پروتئینها، چربیها و نشاسته کمک می کند. آب لیمو: لیمو دارای خواص قلیایی است و این یعنی مصرف لیمو می تواند اسید معده را خنثی کند. اسید معده خود آغازگر بسیاری از مشکلات گوارشی است. نوشیدن یک لیوان آب لیموی گرم با معده خالی و در اوایل صبح برای دستگاه گوارش بسیار مفید است. دارچین: دارچین بعنوان ادویه ای برای کاهش قند خون بالا شناخته شده است( درمان های گیاهی و طبیعی دیابت)، اما این ادویه همچنین برای سرعت دادن به هضم، تجزیه مواد غذایی و برطرف کردن نفخ نیز فوق العاده موثر است. دارچین به هضم هرغذایی که شما می خورید کمک می کند، بنابراین اضافه کردن آن به غذاها راهی مطمئن برای جلوگیری از نفخ از همان ابتداست. هرچند، طعم دارچین با هر غذایی متناسب نیست، ولی در عوض می توانید آن را بعد از غذا یا هر زمانی از روز با چای گرم میل کنید

ادامه نوشته »

امسال تهرانی‌ها ۴۹ روز در هوای آلوده نفس کشیده‌اند

سلامت نیوز: بر اساس آمارهای اعلام شده، تهرانی ها از ابتدای سال تاکنون ۴۹ روز در هوای آلوده نفس کشیده اند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس، شاخص کیفیت هوا طی ۲۴ ساعت گذشته بر روی عدد ۱۲۶ قرار داشت و هوا برای گروه های حساس ناسالم بود. همچنین این شاخص در حال حاضر بر روی عدد ۹۷ قرار گرفته و هوا سالم است. البته با افزایش تردد خودروها تا عصر امروز به حجم غلظت آلاینده ها افزوده می شود و هوای تهران در برخی از مناطق آلوده خواهد شد. پایتخت از ابتدای سال، ۲۵ روز هوای پاک، ۱۸۶ روز هوای سالم، ۴۷ روز هوای ناسالم برای گروه های حساس و ۲ روز هوای ناسالم برای همه افراد داشته است. این درحالی است که تهران در مدت مشابه سال پیش ۱۴ روز هوای پاک، ۲۹ روز هوای سالم و ۳۷ روز هوای ناسالم برای گروه های حساس داشت. بیشترین دما برای روز جاری ۱۸ درجه و کمترین دما نیز ۶ درجه سانتی گراد پیش بینی شده است.

ادامه نوشته »

آیا ساخت بیمارستان ۳۵۰ تختخوابی بدون ردیف بودجه در اولویت است یا تعمیر آسانسورهای بیمارستان

سلامت نیوز-*مسعود مجرد:متاسفانه با وجود لابی گری ها و لاپوشانی های ممکن مشکلات متعدد مدیریتی موجود در سیستم دانشگاه علوم پزشکی ارومیه آنگونه که باید و شاید مورد توجه قرار نمیگیرد و واقعیت های نهفته در باطن بحران مدیریتی دانشگاه از دید مسئولین مغفول مانده است . در طول ۳ سال گذشته حدودا ۳۰ نفر از اعضای هیئت علمی دانشگاه که از اساتید تمام وقت دانشگاه بودند از سیستم خارج شدند و متاسفانه هیچ توجه ای به دلیل خروج این اساتید گرانقدر از سیستم نمیشود ؟ میزان معوقات و مطالبات کارکنان دانشگاه علوم پزشکی متاسفانه با وجود پیگیری های مکرر قانونی و مکاتبه و برگزاری جلسات متعدد با مسئولین و نمایندگان محترم مجلس در دو سال گذشته تا کنون فرجی حاصل نشده است و دقیقا مدت دو سال است که میزان بدهی دانشگاه از بابت پرداخت کارانه از ۱۰ ماه تا ۱۴ ماه تاخیر در نوسان میباشد و هیچ انگیزه ای هم برای پرداخت معوقات دیده نمیشود . در طول چندین سال گذشته تنها هدف دانشگاه و سیستم مدیریتی آن صرفا روی ساخت و سازها و توسعه فضاهای فیزیکی متمرکز گردیده است و هیچ توجه ای به نیروهای انسانی شاغل در دانشگاه به عنوان موتور محرکه اصلی ارائه خدمات پزشکی و مراقبتی به بیماران و مددجویان و مراجعین کثیر به مراکز درمانی دانشگاه نمیشود. در حالی شاهد توسعه فضای فیزیکی و فاز جدید بیمارستان امام خمینی (ره ) ارومیه بودیم که ساختمان قبلی آن در قالب حداقل ۳۰ بخش و ۶ بخش ICU و سه بخش واحدهای اتاق عمل و واحد های رادیولوژی و سی تی اسکن و آزمایشگاه و یک بخش دیالیز مشغول خدمت رسانی به مردم شریف بود و از حدود دو سال پیش دو آسانسور از مجموع ۴ آسانسور آن ساختمان به دلیل اشکال فنی و استاندارد نبودن از رده خارج شده اند و حدودا از سه روز پیش با وجود مراجعات مکرر بیماران و همراه بیماران تنها با یک آسانسور جابجایی بیماران و مراجعه کنندگان در پنج طبقه بیمارستان صورت میگیرد که امروز یعنی سه شنبه در شیفت صبح تمامی آسانسورها از کار افتادند و بیماران و مراجعه کنندگان از پله های بیمارستان رفت و آمد میکردند ! با این اوضاع آیا ساخت و تجهیز بیمارستان ۳۵۰ تختخوابی بدون تعیین ردیف بودجه ای و با ادعای صرفه جویی در هزینه های دانشگاه باید در اولویت قرار بگیرد یا تعمییر و نوسازی آسانسورهای تنها مرکز ترومای استان ؟! مسئولین استانی و کشوری در بازدید های خود بیشتر به واقعیتهای موجود توجه کنند و با برنامه ریزی مناسب و تعیین درست و دقیق نیازمندی های مردم اولیت ها را تشخیص دهند تا ملت در مراجعات خود به بیمارستان های استان کمتر با مشکل مواجه شوند . همچنین کارکنان و پزشکان و پرسنل پرستاری دانشگاه انتظار دارند که وضعیت معوقات و بدهی های کثیر دانشگاه تعیین تکلیف شود و با وجود فشار کاری فراوان و ارائه خدمات صادقانه دغدغه ای جز خدمت به مردم و بیماران عزیز نداشته باشند . *فعال صنفی و عضو هیت مدیره نظام پرستاری ارومیه

ادامه نوشته »

۲۰ علتی که ممکن است ازدواج را برای شما کسل‌کننده کند!

سلامت نیوز: خیلی از کارهایی که انجام می دهیم یا انجام نمی دهیم، در زندگی مشترک باعث دوری ما و خسته کننده شدن رابطه می شود. این اتفاق در اغلب مواقع دلایل ساده ای دارد که با صرف انرژی بیشتر می توانیم به تدریج یک رابطه را احیا کنیم. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، در آغاز ازدواج، شاید انقدر همه چیز جدید و هیجان انگیز است که نگهداشتن هیجان و شور یک رابطه، کار دشواری نباشد. در این زمان ناراحتی های کوچکی وجود دارد که اغلب به سادگی حل می شود. اما همیشه شنیده ایم که این وضعیت در تعداد کمی از ازدواج ها دوامی ندارد و شور رابطه کاهش پیدا می کند و خستگی بیشتری به جان رابطه دست می اندازد. البته این اتفاق هم به این معنا نیست که فاتحه یک رابطه خوانده شده باشد و با صرف وقت و انرژی بیشتر، می توان دوباره رابطه زنده و پرشور را تجربه کرد. در اینجا به ۲۰ عاملی که در بسیاری از ازدواج ها باعث دوری و کاهش اشتیاق طرفین می شود به اختصار می پردازیم: ۱. سوال پرسیدن از شریک زندگی خود را متوقف کرده ایم. ما فکر می کنیم بعد از ۵ سال زندگی مشترک تمام ابعاد شخصیتی همسرمان را می شناسیم اما این یک طرز تفکر اشتباه است. درباره مسائلی که ذهن شما را درگیر می کند سوال کنید و یک دیگر را بیشتر بشناسید. ۲. رابطه شما دستخوش تغییر شده است، اما انتظارات شما خیر. وقتی یک رابطه را آغاز می کنید انتظاراتی دارید که باید به تدریج تغییر کند و مطابق با شرایط یک رابطه شود. ۳. شما یک دیگر را غافلگیر نمی کنید. هدیه های کوچک و توجهی که به یکدیگر می کنیم، یک رابطه را رشد می دهد. هر یک از طرفین در یک رابطه باید فک کنند که گاهی کارهایی را انجام دهند که دیگری را به شوق آورد. ۴. زبان عاطفی یکدیگر را نمی شناسید. برخی افراد با صبحت کردن، برخی با گرفتن هدیه و برخی دیگر با محبت خوشحال می شوند و از این حیث باید زبان عاطفی شریک خود را بشناسیم. ۵. شما با غذا درست کردن، به یکدیگر پیوند نمی زنید. غذا یک شکننده یخ قوی است و در بسیاری از موارد در تهیه غذا افراد به یکدیگر نزدیک می شوند و لحظات مفرحی را می سازند. ۶. شما فانتزی های فیلم ها را بیش از حد باور کرده اید. زندگی واقعی مانند زوج های فیلم های کمدی پیش نمی رود و اگر انتظارات غلطی داشته باشیم، احتمالاً از ازدواجمان ناامید می شویم. ۷. شما به روزمرگی افتاده اید. یک ریتم در هفته و اتفاقات تکراری شما را خسته می کند و بهتر است برای تغییر در حال خود، برای کارهای هیجان انگیز در طول هفته برنامه بریزید. ۸. شما برای رابطه خود هدف تعیین نکرده اید. حرکت به سمت یک هدف مشترک، خوشحالی و آرامش را به ارمغان می آورد. حتی اگر به چیزی دست پیدا نکنیم، همین حرکت مشترک بسیار لذت بخش است. ۹. آنقدر که لازم است زندگی خود را با شریک زندگیتان به اشتراک نمی گذارید. یا حوصله ندارید و یا فکر می کنید برای او مهم نیست. به هر علتی که باشد این یخ را بشکنید و از زندگی روزمره خود بگویید و از او بشنوید. ۱۰. زیاد از حد کنار هم بوده اید. وقتی زیادی از حد کنار هم باشیم و حرف های یکدیگر را بدانیم خسته می شویم، گاهی اوقات زمانی را برای خودتان صرف کنید. ۱۱. شما فکر می کنید همیشه همه چیز باید تازه باشد. بیش از حد به یک رابطه انتظار وارد نکنید. اینکه با زمان همه چیز مانند روز اول نباشد اتفاقی کاملا طبیعی است. ۱۲. کارهای شریک زندگیتان برای شما عادی شده است و از او قدردانی نمی کنید. شما کارهای او را مسلم می دانید و او از این اتفاق به طور قطع خسته می شود. ۱۳. روابط زناشویی خود را با محبت و توجه بیشتر دنبال کنید. ۱۴. شما بیش از حد درگیر تکنولوژی هستید. زمانی که برای تکنولوژی می گذاریم را مدیریت کنیم تا فرصت خودمان را صرفاً به گشت وگذار در تکنولوژی نگذرانیم و روابط خود را هم مدیریت کنیم. ۱۵. شما فقط زمان خود را به عنوان خانواده ( با فرزندان و ...) می گذرانید و از گذران زمان به عنوان یک زوج غافل شده اید. ۱۶. شما سندروم لانه خالی دارید. افراد بعد از اینکه فرزندانشان بزرگ شدند و به سوی خودشان رفتند، بعد از سال ها دوباره با هم تنها می شوند و احساس می کنند هیچ حرفی با یکدیگر ندارند. به جای اینکه از این شرایط احساس بدی داشته باشید از آن برای بازسازی روابط خودتان استفاده کنید و روابط، سفرها و رفت وآمدهای دو نفره را بیشتر کنید. ۱۷. شما محافل اجتماعی که در آن بوده اید را حذف کرده اید. گروه های دوستی خود را حفظ نکردید و احساس تنهایی و کمبود روابط گذشته خود را دارید. برای برقراری مجدد روابط خود تلاش کنید. ۱۸. حرفه شما ازدواج شما را تحت تأثیر قرار داده است. بدیهی است که حرف ما اهمیت دارد اما نباید در ازدواج ما نقش اول را داشته باشد. چندین روز در هفته کار خود را به منزل نبرید و تا ساعاتی وقت خود را برای خانواده کنید. ۱۹. شما برای رابطه خود، انرژی نمی گذارید. هرچه از شروع یک رابطه زمان بگذرد، نیاز بیشتری به مراقبت وجود دارد. برای رابطه خود وقت و انرژی بگذارید. ۲۰. شما فاقد ارتباط با خود هستید. اگر ارتباط ما با خودمان مثبت نباشد، بعید است در ارتباط با شریک زندگی خود ارتباط مثبتی داشته باشیم. منبع BestLife

ادامه نوشته »

یک یادآوری ساده؛ چرا وقتی سرماخورده و مریض هستیم نباید سرکار برویم؟!

سلامت نیوز: مریض می شویم و در خانه نمی مانیم و در نتیجه دیگران را هم مریض می کنیم. آیا وقت آن نرسیده است که در تعریفمان از آداب معاشرت تجدید نظر کنیم؟ آیا حق دیگران در این شرایط ضایع نمی شود؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، شوخی که همیشه با دوستانمان داشتیم را به یاد آوریم: اگر از مریضی در حال مرگ هم باشم، مادرم من را به مدرسه می فرستد. سال ها از آن خاطرات گذشته است و برخی از ما هنوز هم وقتی مریض می شویم، فک می کنیم به زودی خوب می شویم و نباید از مرخصی هایمان به خاطر مریضی استفاده کنیم. بدون شک یکی از مهم ترین آداب در زندگی، رعایت حقوق دیگران و توجه به سلامت دیگران است که با سر کار رفتن در زمان مریضی تناقض دارد. مریض می شویم. سرمان سنگین می شود و پشت هم سرفه و عطسه می کنیم. در همین حالت دلمان نمی خواهد به خاطر مریضی در خانه بمانیم. اگر مریضی ما با علائم سرماخوردگی که در فصل های سرد سال رخ می دهد همراه باشد، ممکن است مانند بیماری های شایع این روزها، ویروسی باشد و به دیگران انتقال پیدا کند. این اتفاق در محل کار، به سادگی می تواند افراد جدیدی را درگیر بیماری کند که متأسفانه ما باعث مریض شدن آن ها شده ایم. هر یک از ما در مورد آداب معاشرت در محل کار می دانیم. چه سوالاتی را نباید بپرسیم و چه کارهایی از حیطه ادب خارج هستند و این که ما در چه چارچوبی باید عمل کنیم. اما بسیاری از ما نمی دانیم که غیبت از کار، هنگامی که مریض هستیم، یکی دیگر از این آداب و اصول است که باید آن را رعایت کنیم. اگر مریض می شویم، باید تا بهبود کلی صبر کنیم و سر کار نرویم. این کار رعایت آداب معاشرت است. به علت چنین بی احتیاطی، همکاران ما و افرادی مانند خانواده و فرزندان آن ها هم در معرض خطر قرار می گیرند. هر چند روز به طول بینجامد مهم نیست. با همکاران خودتان صحبت کنید و مرخصی بگیرید. همین رفتار در مورد بچه مدرسه ای ها هم هست. همیشه خیلی از بچه ها از همکلاسی هایشان که در دوره انتقال ویروس بوده اند، مریضی گرفته اند. اینکه به هر بهایی به مدرسه یا سر کار برویم، اما در عوض سلامتی دیگران را به خطر بیندازیم و دیگران را هم درگیر دوره مریضی بکنیم، کار درستی نیست و بهتر است والدین از همین امروز این نوع از آداب معاشرت را رعایت کنند و به سلامتی دیگران و سلامت جسم خودمان اهمیت دهند.

ادامه نوشته »

جان باختن ۱۲ نفر در فارس در اولین موج آنفلوآنزا

سلامت نیوز: کارشناس مسئول بیماری های واگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به جان باختن ١٢ نفر در فارس براثر آنفلوآنزا، گفت: بیشترین افراد فوت شده سالمند یا دارای بیماری زمینه ای مانند دیابت و آسم بودند. به گزارش سلامت نیوز، حمید بختیاری در گفت وگو با ایسنا تاکید کرد که کودکان زیر پنج سال، افراد بالای ۶۰ سال و بیمارانی که دارای بیماری زمینه ای مانند تنفسی، قلبی و عروقی، کلیوی و دیابتی هستند بیش از دیگران در معرض این بیماری قرار دارند، لذا ضرورت دارد این افراد بیش از دیگران مراقب باشند. او با بیان اینکه ویروس اچ وان ان وان نوع آنفلوآنزای امسال است، افزود: این ویروس علایمی چون سرماخوردگی، بدن درد، خستگی و کوفتگی را به همراه دارد، اما به دلیل ویروسی بودن، مصرف آنتی بیوتیک بی تاثیر است. کارشناس مسئول بیماری های واگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به اینکه تب بیش از ۳۸ درجه در سه روز، احتمال ابتلا به آنفلوانزا را نشان می دهد، عنوان کرد: این ویروس بیماری زایی بیشتری دارد و کشندگی آن نسبت به ویروس های قبلی بیشتر است. به گفته بختیاری، تنها داروی درمان این بیماری، "تامیفلو" است که اکنون در اختیار مراکز درمانی شهید فقیهی، نمازی، علی اصغر و دستغیب به عنوان مراکز ویژه قرار دارد. او همچنین عنوان کرد: علاوه بر مصرف دارو، باید دوره بیماری گذرانده شود و خوردن مایعات، میوه، سبزی، آبمیوه های طبیعی، سوپ و آش و کارهایی که برای درمان سرماخوردگی از دیرباز رایج بوده است، در بهبود این بیماری نیز اثر دارد. کارشناس مسئول بیماری های واگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز ادامه داد: پیشگیری و خود مراقبتی مهم ترین اصل در جلوگیری از خطرات آنفلوآنزا است و اگرچه بهترین زمان واکسن آنفلوانزا اواخر شهریورماه و اوایل مهرماه است، اما در حال حاضر نیز تزریق این واکسن برای افراد سالم، بی تاثیر نیست. بختیاری یادآور شد: به مدارس و مهدهای کودک اعلام شده که به دانش آموزان بیمار حداقل سه روز و به خردسالان یک هفته اجازه استراحت دهند، همچنین به شاغلان باید سه روز مرخصی استعلاجی داده شود. او همچنین با بیان اینکه برای درمان بیماری آنفلوآنزا به همه پزشکان خانواده آموزش های لازم داده شده و این پزشکان در صورت نیاز، فرد را به مراکز درمانی ویژه معرفی می کنند، افزود: تماس نداشتن با فرد آلوده، شستن مرتب دست ها با صابون، گرفتن دستمال جلوی صورت هنگام سرفه و عطسه توسط افراد بیمار، دفع دستمال های استفاده شده توسط افراد بیمار در نایلون و سطل زباله و استراحت سه روزه بیماران مبتلا به آنفلوانزا در منزل، از مهمترین روش های پیشگیری از خطرات و درمان این بیماری است.

ادامه نوشته »

ویتامین‌هایی که نمی‌گذارند چاق شوید!

سلامت نیوز: برخی ویتامین ها برای پیشگیری از پرخوری و کاهش اشتها بسیار موثرند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، تامین برخی از ویتامین ها باعث می شوند که از گرسنگی کاذب و پرخوری در امان بمانید. امگا۳: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوعEPA و DHA امگا ۳ که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا۳ در ماهیهای روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانههای کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا۳ هستند. روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. ویتامین ب: این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا میکند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمیکنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت میشود. لازم است بدانید ویتامینب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. کلسیم: کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک میشود. به غیر از لبنیات، میتوانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. منیزیم: کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات میشود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس میتواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیبزمینی، دانهها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. آهن: در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش میدهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین میشود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر میخواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوههای خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذاییتان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. منبع: naturalnews

ادامه نوشته »

ثبت رکورد جدید از آلودگی هوا در آسیا

سلامت نیوز: طی چند ماه گذشته مواردی از تشدید آلودگی هوا در مناطق مختلف، ثبت رکوردهای جدیدی را در سراسر آسیا در پی داشته است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، در اوایل تابستان سال جاری میلادی (۲۰۱۹) به دلیل کیفیت پایین هوا در بسیاری از مناطق اندونزی صدها نفر از مناطق آلوده، تخلیه و مدارس در جریان بحرانی که باعث شده آسمان این منطقه قرمز شود، تعطیل شدند. به تازگی نیز افت کیفیت هوا در هند تشدید شده و باعث ایجاد اعتراض عمومی و عواقب ناگوار آن برای بخش بزرگی از جامعه این کشور شده است. این افزایش آلاینده ها به خصوص در ذرات ریز PM۲.۵ باعث تعطیلی مدارس، اعلام وضعیت اضطراری بهداشتی توسط دولت ایالتی، تظاهرات جامعه مدنی و پوشش رسانه ای نگران کننده در هند شده است. این شرایط چندین سال است که به صورت چرخه ای تکراری در ابتدای زمستان اتفاق می افتد. در هند، آلودگی شدید هوا از ماه اکتبر تا فوریه به فصلی خاص و تکراری برای هر سال تبدیل شده است. یکی از دلایل اصلی آن سوزاندن مزارع کشاورزی برای پاکسازی از پسماندهای کشاورزی، آتش سوزی جنگل ها و هم چنین روشن کردن آتش های خانگی برای پخت و پز و گرم کردن است. این اقدامات سطح کیفیت هوای هند را که در حال حاضر به دلیل آلودگی ناشی از حمل و نقل، انرژی و منابع صنعتی نامطلوب است، بدتر می کند. آلودگی شدید هوای هند میلیون ها نفر از مردم مناطق پرجمعیت را که هفته ها در معرض دود غلیظ و سمی قرار دارند، تحت تأثیر قرار می دهد. کارشناسان بهداشت عمومی محلی این کشور تخمین می زنند که کودکان در منطقه پایتخت با بازگشت از مدرسه در معرض سطوح آلودگی هوا معادل استعمال ۵۰ تا ۶۰ نخ سیگار قرار دارند. به همین ترتیب، بخش های آسیب پذیر جامعه به طور نامتناسب در معرض این تهدیدات زیست محیطی قرار دارند. ریزگردها و مواد آلاینده موجود در دود و آلودگی هوا تأثیرات منفی بر سلامت انسان دارد و طبق گفته سازمان جهانی بهداشت، سالانه مسئول هفت میلیون مرگ زودرس در سراسر جهان است. در کشورهایی که گرفتار چنین سطوح بالایی از آلودگی هوا هستند، این تهدید زیست محیطی دومین یا سومین عامل جدی خطر برای سلامت عمومی محسوب می شود. در گزارشی که اخیراً از سوی مؤسسه Health Effects انجام شده، تأکید شده است که در صورت عدم انجام اقدامات اضافی برای تغییر بحران های مداوم آلودگی هوا، مرگ و میر ناشی از آلودگی هوا در هند از ۱.۱ میلیون در سال ۲۰۱۵ میلادی به ۱.۷ میلیون مرگ در سال ۲۰۳۰ میلادی و ۳.۶ میلیون مرگ سالانه تا سال ۲۰۵۰ میلادی خواهد رسید. به گفته کارشناسان، علاوه بر تأثیرات مضر آلودگی هوا بر سلامتی افراد، این تهدیدهای زیست محیطی هم چنین بر اقتصاد، امنیت غذایی و وضعیت اقلیمی تأثیر می گذارد و نابرابری ها را تشدید می کند. آلودگی هوا و تغییرات اقلیمی به طور طبیعی در ارتباط هستند، زیرا آلاینده های هوا بر آب و هوا تأثیر می گذارند و غالباً با گازهای گلخانه ای با هم منتشر می شوند. از آن جایی که آسیا در سال های اخیر چشمگیرترین وضعیت آلودگی هوا را تجربه کرده است، بسیاری از مطالعات روی راه حل های منطقه ای متمرکز شده اند. در سال ۲۰۱۶ میلادی، هیات اقلیم و هوای پاک گزارشی را به منظور یافتن راه حل هایی برای آلودگی هوا در شهرهای هند ترتیب داد. در گزارش "تنفس هوای پاک" ۱۰ راه حل مقیاس پذیر برای شهرهای هند توسط یک کارگروه از متخصصان هندی و بین المللی هدایت شد. این برنامه راه حل هایی از جمله جلوگیری از سوزاندن مزارع کشاورزی در فضای باز با تبدیل بقایای محصولات به یک منبع تولید سوخت برای تولید برق را ارائه داد که می تواند آلودگی هوا را در هند به میزان قابل توجهی کاهش دهد. گزارش ها نشان می دهد دولت های محلی باید نقش اصلی در مقابله با آلودگی هوا را ایفا کنند. شهر "جامبی" اندونزی که به دلیل قرمز شدن آسمانش در زمان آلودگی هوا توجه رسانه های بین المللی را به خود جلب کرده بود، یک برنامه کاهش انتشار گازهای گلخانه ای را که شامل کاهش و گرفتن متان از زباله ها و مقررات محلی که سوزاندن زباله را ممنوع و کاشت درخت را برای سرسبز شدن محلات ترویج می کند، تصویب کرده است. علاوه بر این، امسال دولت هند به مناسبت روز جهانی محیط زیست به هیات اقلیم و هوای پاک پیوست. وزیر محیط زیست، جنگل ها و تغییرات اقلیمی هند اظهار داشت که این کشور برای اتخاذ انرژی پاک تر، تولید پایدار و الگوهای پایدار مصرف و هم چنین حمل و نقل، کشاورزی، صنعت و مدیریت پسماند سازگار با محیط زیست برای ترویج هوای پاک تلاش خواهد کرد. مجمع محیط زیست سازمان ملل متحد، به همراه دیگر نهادهای جهانی، خواستار افزایش اقدامات در جهت بهبود کیفیت هوا و به طور کلی توجه به این آلودگی ها شده است. در این راستا حرکت سیاسی جهانی با فرآیندهای سیاسی منطقه ای که سلامت و محیط زیست را به عنوان اولویت در آسیا و اقیانوس آرام به رسمیت می شناسند، پشتیبانی می شود. این حرکت پایه و اساس خوبی برای انجام اقداماتی قاطع تر است. بنا بر گزارش پایگاه اطلاع رسانی برنامه محیط زیست سازمان ملل متحد، آلودگی شدید هوا در آسیا بخشی از یک مشکل جدی، پایدار و جهانی آلودگی هوا است که بخش های حمل و نقل و کشاورزی، انرژی خانگی، صنعت و هم چنین شیوه های مدیریت پسماند را درگیر می کند. بنابراین ضروری است که تلاش های هماهنگ به رهبری دولت های محلی و ملی با حمایت از ابزارهای موجود و تجربه بین المللی انجام شود تا از خود، اقتصاد و سیاره خود در برابر اثرات مضر این تهدیدات زیست محیطی در حال رشد محافظت کنیم.

ادامه نوشته »

درمان‌‌ "دیسک کمر" نیاز به جراحی ندارند

سلامت نیوز: دبیر انجمن جراحان ارتوپدی با اشاره به اینکه اکثر کمردردها نیاز به درمان جراحی ندارند، گفت: درمان های دیسک کمر، براساس اینکه چگونه بر روی عناصر عصبی فشار وارد کند، متفاوت است اما به طور کلی در همه موارد، درمان آن به جز موارد خاص، غیر جراحی است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از تسنیم؛ دکتر سید محمدجواد مرتضوی، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه کمردرد یکی از بیماری های شایع است که همه افراد در جهان ممکن است حداقل یک بار آن را تجربه کنند، اظهار کرد: این بیماری دلایل مختلفی دارد و انواع متفاوتی را شامل می شود اما در اکثر مواقع می توان با روش های غیرجراحی نسبت به درمان کمردرد اقدام کرد. وی افزود: در اکثر مواقع می توان از طریق تغییر سبک زندگی و انجام دادن ورزش های منظمی که سبب قوی شدن عضلات اطراف شکم و ستون فقرات می شوند نسبت به درمان کمر درد اقدام کرد. مرتضوی با بیان اینکه فشار بیش از حد به کمر می تواند سبب کمر درد شود، تصریح کرد: وضعیت اکثر کسانی که به علت کمردرد به پزشک مراجعه می کنند با انجام دادن مراقبت های لازم، بهبود پیدا می کند و تعداد کمی از این افراد، نیاز به درمان های جراحی دارند. وی ادامه داد: یکی از علل کمردرد، دیسک کمر است؛ درمان های دیسک کمر، براساس اینکه چگونه بر روی عناصر عصبی فشار وارد کند، متفاوت است اما به طور کلی در همه موارد، درمان آن به جز موارد خاص، غیر جراحی است. دبیر انجمن جراحان ارتوپدی ایران خاطرنشان کرد: درمان های طب سنتی که مبتنی بر منابع علمی هستند نیز می تواند در این زمینه موثر واقع شود. وی درباره کنفرانس علمی ماهانه انجمن جراحان ارتوپدی ایران یادآور شد: در این کنفرانس، موضوعات مختلفی از جمله کمردرد، دیسکوپاتی و تنگی کانال نخاعی و ... همچنین جدیدترین روش های تشخیصی و درمانی این مشکلات، در حضور صاحب نظران این حوزه مورد بحث قرار خواهد گرفت.

ادامه نوشته »

خواص شگفت‌انگیز رزماری

سلامت نیوز:گیاه رزماری حاوی اسید فنولیک، فلاونوئید، اسید تریترپن و الکل است که برای درمان بیماری های رماتیسم مفصلی و آرتروز بسیار مفید است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان،گیاه رزماری از درختچه چوبی معطر است که عضوی از خانواده نعناع به شمار می آید. درمان خانگی با رزماری این گیاه برای درمان های خانگی موثر است و می توانید از برگ و گل های رزماری استفاده کنید. رزماری معمولا به صورت گیاه خشک شده یا پودر عصاره خشک مورد استفاده قرار می گیرد، ولی دمنوش و عصاره مایع آن نیز از برگ های تازه یا حتی خشک طرفداران خاص خود را دارد. همچنین می توانید از اسانس روغنی آن نیز استفاده کنید، این ماده دارای ترکیبات فعال غنی است. رزماری از زمان های قدیم به صورت سنتی برای درمان درد ماهیچه و عضلات، تقویت سیستم ایمنی و قلبی عروقی، تقویت رشد مو و تقویت حافظه کاربرد داشته است. درمان درد مفاصل با رزماری خاصیت ضد التهابی الکل موجود در رزماری در کاهش التهاب بافت ها موثر است، در واقع این التهاب می تواند منجر به تورم، درد و سفتی آن ها شود. همچنین این گیاه می تواند التهاب و درد را در افراد مبتلا به رماتیسم مفصلی و استئوآتریت کاهش دهد. بهترین روش استفاده آن ماساژ دادن مفاصل با روغن رزماری یا الکل تزریق شده آن است. درمان مشکلات تنفسی با رزماری برگ های رزماری کمک می کنند تا موکوس و بزاق (خلط) را برای بهبود سرفه آزاد کنند. همچنین بو کردن روغن رزماری باعث تسکین خلط و گرفتگی گلو شده و به درمان حساسیت های تنفسی، سرماخوردگی، گلو درد و حتی آنفولانزا کمک می کند. خصوصیت ضد عفونی کنندگی در رزماری نیز باعث می شود این گیاه برای درمان عفونت های تنفسی مفید باشد و به دلیل همین ویژگی در درمان علائم حاد آسم نیز تاثیرگذار است. حتی برخی افراد ادعا دارند که دود حاصل از سوزاندن برگ های رزماری موجب تسکین یافتن آسم می شود. دمنوش رزماری نیز یک خلط آور موثر است و می تواند مشکلات گوارشی را از بین ببرد. رزماری سلامت پوست و مو را افزایش می دهد رزماری کشسانی بودن و انعطاف پذیری پوست را افزایش می دهد؛ بنابراین می تواند افتادگی و لکه های ایجاد شده در اثر افزایش سن را نیز کاهش دهد. از آنجایی که رزماری حاوی ویژگی ضد عفونی کننده طبیعی است، به عنوان یک ماده ضد عفونی کننده عالی برای پوست و مو شناخته می شود. در حقیقت اسانس روغنی رزماری نه تنها باعث داشتن پوست سر مرطوب و سالم می شود، بلکه از سفید شدن زودرس مو نیز جلوگیری می کند. استفاده از ترکیب رزماری و گزنه برای شستشوی مو، یک شامپوی گیاهی فوق العاده محسوب می شود. این ترکیب شوره سر را از بین برده و رشد مو را نیز بیشتر می کند. می توانید بعد از هر بار شستشوی مو از این ترکیب استفاده کنید. بهتر است بدانید که اسانس روغنی رزماری حاوی خصوصیات ضد میکروبی، ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است. شما می توانید از خصوصیات بسیار و مفید این گیاه استفاده زیادی داشته باشید و برای بهبود زخم ها و کاهش آکنه و جوش نیز آن را به کار ببرید. محافظت رزماری از مغز اسید کارنوزیک موجود در رزماری، از نورون های مغز در برابر استرس و فشار بیش از حد محافظت می کند. این اسید در سلول های عصبی و دیگر سلول های محافظتی در مغز ایجاد میشود و این عملکرد باعث کاهش لخته شدن خون و تورم مغز میشود. رزماری همچنین از پلاک بتا آمینواید که یکی از علل اصلی آلزایمر است جلوگیری می کند. رزماری از پوست محافظت میکند عصاره های رزماری پوست را از آسیب های uv محافظت میکند و اثر های آن را با زمان افزایش میدهد. افرادی که از عصاره های رزماری استفاده میکنند، سلول های پوستی زنده بیشتری دارند و این روند به کاهش پیری، سرطان یا آسیب ناشی از نور uv کمک میکند. از بیماری های دژنراتیو جلوگیری می کند کافئیک آلدهید، کارنوسیک اسید و رزمارینیک اسید از آنتی اکسیدان های قوی هستند؛ بنابراین مصرف رزماری می تواند افراد را از تخریب و آسیب سلولی که موجب بیماری های دژنراتیو مانند سرطان و آلزایمر می شوند. علاوه بر این، می توانید با اضافه کردن عصاره رزماری به گوشت چرخ کرده، تشکیل مواد سرطان زا در حین پخت و پز را کاهش می دهد. پس بهتر است رزماری تازه را به گوشت چرخ کرده یا سالاد خود اضافه کنید تا هر روز از ویژگی های آنتی اکسیدان ها لذت ببرید. عوارض و مضرات رزماری اگر شما به خانواده نعنا حساسیت دارید، ممکن است رزماری باعث ایجاد واکنش های آلرژیک در شما می شود؛ همچنین زیاده روی در مصرف رزماری ممکن است باعث استفراغ، اسپاسم، کما و جمع شدن مایع در ریه ها می شود؛ دوز های بالای رزماری ممکن است باعث سقط جنین در زنان باردار شود، پس بهتر است در دوران بارداری از رزماری استفاده نکنید.

ادامه نوشته »